Zayıflamak İçin Her Gün Yapılması Gerekenler

Türkiye’de obezite (çok şişmanlık) oranı giderek artmaktadır. Zayıflamak özellikle ideal kiloda olmak sadece dış görünüş açısından değil aynı zamanda sağlık açısında da çok önemlidir. Diyet yaparken ideal kilonuza ulaştığınız zaman artık bunu yaşam tarzı olarak hayatınıza uygulamanız gerekiyor. Aşağıdaki uygulamalar uzman bir diyetisyen tarafından verilmiştir ancak beslenme alışkanlığınızı değiştirdiğiniz için farklı etkiler gösterebilir.
Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar

ZAYIFLAMAK İÇİN Her gün içilecek olan karışım

1 bardak AYRAN, 2 küçük SALATALIK, 5 yaprak NANE, yarım demet DEREOTU, 1 adet SADE SODA KARIŞTIRIN (Bu karışım blender ile yapılacak ve karın şişliği veya spordan sonra içeceksiniz. Günde 2 bardak) Su kaybına sebep olacağından 2 bardaktan fazlası zararlı olabilir.

BOL SU TÜKETMELİSİNİZ. Günde en az 3 LİTRE (Bu Adımı Atlamayın)

SABAH KAHVALTISI

Uyanır uyanmaz 1 bardak ILIK SU’ya 1 DAMLA LİMON sıkılıp içilecek (Metabolizma güçlenir)

2 dilim kepek ekmeği (YA DA) çok tahıllı ekmek – 1 adet YUMURTA (her gün yenilebilir)

SINIRSIZ Salatalık ve domates yenilebilir, sıkıntı yok J

Yarım yağlı peynir (Keçi tavsiye edilir)

Şekersiz ÇAY (wuhhuu)

(Dereotu ve Maydonoz antioksidan olduğundan kahvaltıda rahatlıkla yenebilir)

ARA

Bir avuç içi kadar CEVİZ / BADEM / FINDIK (Abartmadan kesinlikle)

ÖĞLENLEYİN

SINIRSIZ Salata YAĞSIZ

Kırmızı et ya da tavuk (Haşlanmış ve YAĞSIZ)

Yoğurt (YAĞSIZ) ya da Zeytinyağlı Yemek

ARA

Elma – Yoğurt – Meyve – Meyveli Yoğurt (Bunlardan biri yalnızca)

AKŞAM (En geç 18:00)

Öğlen yediklerimizin tersi.. Kırmızı et veya tavuk yenmişse Zeytinyağlı Yemek

Zeytinyağlı yemek yenmişse Kırmızı et veya Tavuk haşlaması.

(Zeytinyağlı yemeklerin yağı değil kendisi yenecek ;) )

Aralarda eğer çok acıkılırsa KARPUZ yenilebilir

Spor yapmanız sizin sağlınız için önemlidir.. Günde 10 km TEMPOLU yürüyün



Sponsorlu Bağlantılar

"Zayıflamak İçin Her Gün Yapılması Gerekenler" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş WhatsApp'ta Paylaş

Etiketler:, ,