Tükenmişlik Sendromu Nedir Kısaca

nedir, tükenmişlik sendromunun belirtileri nelerdir, tükenmişlik sendromuna etki eden faktörler nelerdir? Yaptığınız işlerden hiçbir heyecan duymuyor, işe veya okula gitmek istemiyor ve kendinizi sürekli bitkin hissediyorsanız tükenmişlik sendromuna dikkat etmelisiniz. Sürekli bir yorgunluk hali, aşırı yoğun çalışmalar, nedensiz yere huzursuzluklar, duygularınızda ani değişiklikler ve en önemlisi hiçbir şey yapamayacak kadar isteksiz ve halsizliklerin mutlak bir nedeni olmalı, Tükenmişlik Sendromuna yakalanmış olabilirsiniz. Bu psikolojik rahatsızlıktan kurtulmak için yapmanız gerekenler ve hastalığın tanımını makalemizde bulabilirsiniz.

Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar

Nedir

Duygusal açıdan tükendiklerini, hiç kimseye verecekleri bir şey kalmadığını hissederler

Kendilerini ve yaptıkları işi hep olumsuz kelimelerle tanımlarlar

Hiç kimsenin onları takdir etmediğini, beğenmediğini düşünür, ancak kendilerini de beğenmezler

Aşırı heyecanlı, huzursuz, gergindirler

Kendilerini mutsuz- umutsuz hissederler

Aşırı öfkelidirler, tepkileri abartılıdır

Her şeyin daha da kötüye gideceğini zannederler

Dikkatlerini toplamakta güçlük çekerler, düşünme hızları yavaşlamıştır

Karar vermekte- insiyatif kullanmakta zorluk çekerler

Nesnelliklerini kaybetmişlerdir

Değişimlere karşı tepki duyarlar, engel olmaya çalışırlar

Fiziksel olarak ta enerji kaybı yaşarlar

Mide- barsak şikayetleri, baş ağrıları sık olarak gözlenir

İştahsızlıktan yakınırlar. Bazen de kendilerini yemeye verirler

Çok yorgun olmalarına rağmen geç saatlere kadar uyuyamazla, sabah çok zorlukla uyanırlar ve uyandıklarında halen yorgundurlar

Hem iş, hem sosyal hem de aile yaşantılarında ilişkileri bozulmuştur. Özellikle yakın ilişkilerde ciddi sorunlar yaşarlar

İş ortamındaki müşterilerle çatışmalara girmeye başlarlar

Giderek değersizleştiklerini, artık işe yaramaz hal geldiklerini düşünürler

Cinsel ilgilerinde belirgin bir azalma olmuştur

Tükenmişlik Sendromundan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler

Bu durumun herkesin başına gelebileceğini aklınızdan çıkartmayın.

İşinizden zevk almaya çalışın, iyimser olun.

Kendinize iş dışında zevk alabileceğiniz durumlar yaratın. Hobiler edinin.

Çevrenizle bu durumu paylaşın. Sizi motive edebileceğini düşündüğünüz arkadaşlarınızla konuşun.

İş yaşamınızdaki ilişkilerinizi güçlendirin, arkadaşlıklar edinin.

Koyduğunuz hedefleri gözden geçirin. Sizi zorlayanların neler olduğunu belirleyerek, hedefinize doğru daha basit somut hedefler koyun.

Spor yapın, bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirin.

İş yükünüzü azaltmaya çalışın, planlar yapın.

Bir uzmandan yardım alın.



Sponsorlu Bağlantılar

"Tükenmişlik Sendromu Nedir Kısaca" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş WhatsApp'ta Paylaş

Etiketler:, ,