Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir

, kişide sıkıntı yaratan olaylar karşısında yaşanan bir tepki sürecidir. altındayken ilk bozulan süreç, iletişimdir. Dinleme yeteneğimiz, gelişerek değişme ve kaliteye doğru gidiş, iletişime (Dinleme ve geribildirim verme yeteneğimize) bağlıdır. TDK’ya göre ruhsal gerilim olarak tanımlamış.
Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar

Nelerdir

Sağlığımızı bozar.
İş performansını düşürür.
Kısır döngü yaratır.
Sorunlarla başa çıkmamızı zorlaştırır.

koruyucu bir tepkidir.
Zor durumlarla başa çıkmamızı sağlar.
Bazı durumlarda kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.

Stresin Belirtileri “Fizyolojik Değişimler”

Fark edilebilen belirtiler;
Kalp atışlarının hızlanması
Ellerin ve ayakların soğuması
Kesik ve hızlı soluklar
Ellerin titremesi
İskelet kaslarının kasılması
Tuvalete gitme ihtiyacı

Farkında olmadığımız belirtiler;
Gözbebeğinin genişlemesi
Kortizon ve kolesterol artışı
Tiroit artışı
Sindirim sisteminin yavaşlaması
Kan şekerinde artış
Oksijen tüketiminde artış
Kanın kalınlaşması
Terleme, tüylerin kabarması

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

İşle ilgili stresi önlemeye ve azaltmaya yönelik yöntemler örgütsel ve bireysel olarak iki başlık altında toplanabilir. Çalışma Psikolojisinde üzerinde durulabilecek bazı yöntemler şunlardır:

Çalışanların rollerinin yeniden tanımlanması,
Sosyal destek sağlama,
Aşırı iş yükünü ortadan kaldırma,
Çalışma koşullarını yeniden gözden geçirme,
Çalışanların kararlara katılımını arttırma,
Çalışanların güven duygularını geliştirme,
Stresli personele danışmanlık hizmeti vermek

Stres Yönetimi

Bedeninize iyi bakın!
Değişmelere aşılanın!
Ani değişimlerden uzak durmaya çalışın, değişme hızınızı ayarlayın!
Değişmeleri önceden tahmin edin, hazır olun!
Kendinize “aralar” verin, arada sırada “başınızı dinleyin
Daha “geniş mercekli gözlükler” kullanın!
Esnek olun! İnsan davranışları hakkında bilgilenin!
Değişmelere nasıl tepkiler verdiğinizi öğrenin!
Sizin yaşadıklarınızı yaşayanlardan öneriler alın!
Stresin genellikle, yaşadığınız olayda değil, o olaya verdiğiniz anlamda olduğunu unutmayın!
Kayıplarınız için kendinize yas tutma hakkı ve imkânı Tanıyın!

Kişisel Rahatlama Teknikleri Nelerdir

Tepki şeklinizin farkında olun
Durumla ilgili kendinize ne söylediğinizi takip edin
Sağlığınıza dikkat edin
Spor yapın
Yürüyüş yapın
Hayal kurun
Beyin egzersizi yapın



Sponsorlu Bağlantılar

"Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş WhatsApp'ta Paylaş

Etiketler:, , , , , ,