Sağlıklı Zayıflamanın Sırları

Zayıflamaya karar verdiğinizde uzmanlarımız aklınıza takılan ilk şeylerin başında bir kibrit kutusu peynir 1 dilim ekmek 3 tane zeytin ama en önemlisi aç kalacağınızı düşüneceğinizi biliyor. Gelin bunları bir kenara koyalım diyette adım adım neler yapılabilir onları DÜŞÜNELİM.
Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar


1.Durum tespitinizi yapın

2. Yediğimiz besinleri iyi tanımalıyız. Doğada 40 bin çeşit besin vardır ve bunların hepsi bizim içindir. Birinden az diğerinden çok yememelisiniz, birini öne çıkarıp diğerini kötülemeyin. Besinleri mevsiminde, seçerek, doğru miktarda alın. Su, protein, mineraller ve büyüme faktörleri bulunan besinleri daha çok tüketmeye dikkat etmeliyiz

3. Ortalama gündeki 3 öğününüzü 5 hatta 6’ya çıkarın ana öğünler ve ara öğünler olarak ayırın. Ana öğünlerinizde hiçbir tattan mahrum kalmayın fakat kendinize sınır koymayı da bilin.

4. Ana öğünlerinizde bol salata çorba eksik olmasın.

5. Ara öğünlerinizi hiçbir zaman atlamayın. Diyet bisküvisi diyet krakerlerini tercih edebilirsiniz.

6. Sırada püf noktalar.

a. Günde iki bardak süt içmek zayıflatır vücudun ihtiyacı olan mineral ve proteini karşılar açlık hissini yok eder

b. Her gün aynı saatlerde yemek yiyin

c. Yemekleri haşlama, buğulama, fırınlama, ızgara yöntemleriyle yemekte fayda var

d. yatmadan önce limonla suyu karıştırıp için

e. Çaya attığınız şeker sayısını düşürün

f. Ana öğünlerinizde mutlaka kalorisi en düşük ve olan yoğurdu bol bol yiyin

e. Haftada bir kerede olsa balık tüketin imkanınız varsa 2 ve 3’e çıkarabilirsiniz

g. Taze sebze ve meyveleri artırın

h. Bol bol su için

7. İmkanınız varsa diyetisyenlere sorularınızı ulaştırın



Sponsorlu Bağlantılar

"Sağlıklı Zayıflamanın Sırları" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş WhatsApp'ta Paylaş

Etiketler:, , , ,