Sağlıklı Kalori Yakma Yöntemleri

Sağlıklı bir şekilde günlük yaktığınız miktarını arttırabilirsiniz. Sağlıklı bir insanın günlük yakması gereken miktarı kişinin yaşı boyu ve kilosu ile orantılıdır. Özellikle son zamanlarda artan kalorisiz sağlıksız besinler tüketmek yerine yaşam biçiminizde yapacağınız köklü değişikliklerle hem dilediğiniz gibi yemek yiyebilir hem de hem de formunuzu koruyabilirsiniz. işte o size sağlıklı harcamanın yöntemlerinden bazıları:
Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar

Şişmanlamanın en önemli sebeplerinden biri yemek aralarında atıştırmak. Atıştıracağınız vakitlerde bol bol su için.

Buzdolabınızda kalorisi yüksek fazla yiyecek olmasın. Bu şekilde hem masrafınız olmaz hem de sizi atıştırmaya yönelten neden ortadan kalkar.

Bol bol uyuyun. Böylece, yemek yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken almış olursunuz.

Alkol,sigara ekmek ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.

Karanlık mekanlarda bulunmamaya ve akşamları 1 saat önceden uyumaya gayret gösterin. Eğer akşam yatmadan dizi film izlemek istiyorsanız karanlık bir ortamda değil, aydınlıkta izleyin.

Her sabah kahvaltı yapın. Kahvaltı yapmak size gün içinde tüketeceğiniz enerjiyi verecektir ve öğle vaktinde fazla acıkmayacaksınız.

Öğün aralarında yemek yeme arzusu uyandığında, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

Kesinlikle ayakta hiçbir şey yemeyin.Oturarak yiyin.

Her gün mutlaka yeşil çay için. Araştırmalara göre, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok faydalı. Günde üç bardak yeşil çay içmeye gayret gösterin.

Yediğiniz yemeğe adapte olun. Televizyon izlerken, bir şeyler okurken veya e postanıza yanıt verirken yemek yemeyin.

Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dak. dışarıda oturmaya veya yürüyüş yapmaya gayret edin. Zira gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenizi sağlar.

Sağlıklı yiyecekler tüketin. Dışarıda yemek yediğiniz vakit çocuk mönüsü veya sossuz salata isteyin.

Kendinizi aşırı zorlamayın. Diyet programınızı yaparken bin iki yüz kalorinin altına düşmemeye gayret edin.

Eviniz bahçeliyse bahçe işleriyle uğraşın. Bir saat bahçe işiyle uğraşmak 500 yakmanız anlamına gelir.

Merdivenleri asansör ile çıkmak yerine merdivenden yürüyerek çıkın.

Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

İp atlayın. Bu harika bir egzersizdir ve diğerlerinden çok daha eğlencelidir.

Sık sık yiyin ama az yiyin.

Eğer çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam küçük bir parça çikolata yiyin.

Kendinizi strese sokmayın, her şeyin beyinde başlayıp beyinde bittiğini unutmayın.



Sponsorlu Bağlantılar

"Sağlıklı Kalori Yakma Yöntemleri" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş WhatsApp'ta Paylaş

Etiketler:, , , , , ,