2:12 pm - Cuma Ekim 31, 2014

Menopozun Etkileri Nasıl Azaltılabilir

Menopozun Etkileri Nasıl Azaltılabilir

Menopoz adetten kesilme olarak bilinmektedir. Bu aşamada kadının yumurtalığı artık döllenme yapamaz. Bu dönemde bedensel değişikliğe paralel psikolojik değişikliklerde görülür. Menopoz devresinde kadının sık sık depresyona girdiği kanısı yaygın olmakla birlikte, araştırmalarla henüz desteklenmemiştir.

Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar

Bir duygudan bir duyguya geçiş şeklinde kendisini gösteren duygusal salınım konusunda da, kadınlar arasında geniş bireysel farklılıklar vardır. Ev kadınları ve kırsal kesim kadınları, işçi ve diğer meslek grubundaki kadınlara göre menopoza bir yıl geç girmektedirler. Bekâr kadınlar evli kadınlara göre menopoza daha erken yaşta girerler. Kilolu bayanlarda menopozun daha geç yaşlarda ortaya çıktığı görülmektedir. Menopozda birlikte kadınlarda bazı metabolik değişimler olur. Bu değişimler
Menopozla birlikte kadın vücudunda çok önemli metabolik değişiklikler meydana gelmektedir. Bu değişikliklerin en önemlisi yağ metabolizması ile ilgili olandır.

Menopozla birlikte damar kolesterol metabolizması değişir. Erkeklerde olduğu gibi bu durum damar sertliği oluşumu ile sonuçlanır. Aynı zamanda bu yaşlarda hipertansiyon gelişimi de başlar. Her iki durum da kalp hastalığı riskinin artışına neden olur. Bu dönemde beslenmeye bağlı olarak bazı sorunlar görülüyor. Bunların en önemlisi osteoporozdur. Osteoporoz iskelet hastalığıdır. Doğal menopozla ortaya çıkan, östrojen eksikliğine bağlı gelişen kemik hastalığıdır. Osteoporoz kadınlar için, ileri yaşta olanlar, düşük kilolu olanlar, sigara ve alkol tüketenler, kronik steroid kullanımı olanlar, prematür menopozda olanlar, hipogonadizmi olanlar için risk oluşturmaktadır. Bu riski ortadan kaldırmak için yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı (Besinlerin 100 gramı esas alınarak birkaç örnek verelim. Yağlı inek sütü 119 mg, koyun sütü 193 mg, yoğurt 120 mg, yağlı beyazpeynir 162 mg, kaşarpeyniri 700 mg, kurufasülye 145 mg, roka ve maydanoz 200 mg, asma yaprağı 400mg, portakal, mandalina 40 mg, limon 26 mg, çilek 21 mg, bulgur 36 mg, makarna 27 mg, dana, koyun ve tavuk 11 mg, pekmez 400 mg, fındık 200 mg oranında kalsiyum içeriyor), ağırlık-taşıyıcı ve kas güçlendirici egzersizler, sigaranın bırakılması, alkol alımının azaltılması ve diğer risk faktörlerinin modifiye edilmesi önerilebilir.


"Menopozun Etkileri Nasıl Azaltılabilir" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş
Etiketler: , , , , ,

Popüler Aramalar; menopozun etkileri nasıl azaltılır

Yorum Yazın

Sitede Ara