Besinlerin, dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık ve enerjisini sağlama değerlerini gösteren ölçüye kalori denir. Kalori yakmak için enerji harcamak gerekir. Vücudunuzun metabolizma hızına göre hiçbir şey yapmasanız da kalori yakarsınız ancak tükettiğiniz besinler günlük harcadığınız besinlerden daha yüksek ise bu size kilo olarak döner. Günlük aldığınız kalori miktarından daha yüksek kalori harcarsanız kilo vermeye yani zayıflamaya başlarsınız. Bu makalemizde kalori nedir, kalori nasıl ölçülür ve kaç kalori konularına değineceğiz.
Devamını Oku →
Kalorisi ölçülecek olan besin çelik bir kaba koyulur. Bu kaba oksijen verilerek besinlerle birlikte tutuşturulur. Yanma bitince kabı çevreleyen sudaki ısı miktarı ölçülür. Derece olarak ısı yükselme miktarı ile kilogram olarak suyun ağırlığı çarpılınca sonuç doğrudan kalori miktarını vermektedir.
Kalorinin bir diğer anlamı ise normal atmosfer basıncında, ısınma ısısı 15 °C’lik suyunkine eşit olan bir cismin, bir gramının sıcaklığını 10 °C yükseltmek için gerekli ısı miktarına eşit olan ısı birimi, ısın olarak tanımlanmaktadır ve daha çok fizik alanında kullanılan bir deyimdir.
Vücudun ihtiyacı olan kalori miktarı kişinin metabolizma hızı ve yaşam tarzı ile alakalı olarak kalori miktarı değişmektedir. Özellikle yaptığınız iş çok önemlidir. 55 kilolu olan bir bayanın her gün için 1100 kaloriye ihtiyacı vardır. Fakat bu kalori miktarı kişinin dinlenme süresinde ihtiyaç duyulan kaloridir. Eğer fazla hareket etmiyor masa başı bir işte çalışıyorsanız vücudun kalori ihtiyacı her gün için 3000 kaloriye ihtiyaç duyulur. Sanayi, Ağır işlerde çalışıyorsanız bu kalori ihtiyacı çok daha fazla olmaktadır.
AĞIRLIK | BOY | TOPLAM Kal (gr) | Kg Kal/Kg | |
Bebek | ||||
0-6 Ay | 6 | 60 | – | 120 |
6 Ay – 1 Yıl | 9 | 70 | – | 110 |
Çocuk | ||||
1 – 3 Yaş | 13 | 86 | 1300 | 100 |
4 – 6 Yaş | 20 | 110 | 1800 | 90 |
7 – 10 Yaş | 30 | 135 | 2400 | 80 |
Erkek | ||||
11 -14 Yaş | 44 | 158 | 2800 | 64 |
15 – 18 Yaş | 61 | 170 | 3000 | 49 |
19 – 24 Yaş | 67 | 170 | 3000 | 49 |
25 – 50 Yaş | 70 | 170 | 2700 | 39 |
50’den Fazla | 70 | 170 | 2400 | 39 |
Kadın | ||||
11 -14 Yaş | 44 | 155 | 2400 | 55 |
15 – 18 Yaş | 54 | 160 | 2100 | 39 |
19 – 24 Yaş | 58 | 160 | 2100 | 36 |
25 – 50 Yaş | 58 | 160 | 2000 | 34 |
50’den Fazla | 58 | 160 | 1800 | 31 |
Etiketler: kalori nasıl alınır, kalori nasıl hesaplanır, kalori nasıl ölçülür, kalori nasıl verilir, kalori nasıl yakılır, kalori ne işe yarar, kalori ne zaman bulundu, kalori nedir, kalori nedir kısaca, kalori net, kalori tanımı