Kalori Nedir, Kaç Kalori

Besinlerin, dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık ve enerjisini sağlama değerlerini gösteren ölçüye kalori denir. Kalori yakmak için enerji harcamak gerekir. Vücudunuzun metabolizma hızına göre hiçbir şey yapmasanız da kalori yakarsınız ancak tükettiğiniz besinler günlük harcadığınız besinlerden daha yüksek ise bu size kilo olarak döner. Günlük aldığınız kalori miktarından daha yüksek kalori harcarsanız kilo vermeye yani zayıflamaya başlarsınız. Bu makalemizde , ve kaç kalori konularına değineceğiz.
Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar


Kalorisi ölçülecek olan besin çelik bir kaba koyulur. Bu kaba oksijen verilerek besinlerle birlikte tutuşturulur. Yanma bitince kabı çevreleyen sudaki ısı miktarı ölçülür. Derece olarak ısı yükselme miktarı ile kilogram olarak suyun ağırlığı çarpılınca sonuç doğrudan kalori miktarını vermektedir.

Kalorinin bir diğer anlamı ise normal atmosfer basıncında, ısınma ısısı 15 °C’lik suyunkine eşit olan bir cismin, bir gramının sıcaklığını 10 °C yükseltmek için gerekli ısı miktarına eşit olan ısı birimi, ısın olarak tanımlanmaktadır ve daha çok fizik alanında kullanılan bir deyimdir.

Vücudun ihtiyacı olan kalori miktarı kişinin metabolizma hızı ve yaşam tarzı ile alakalı olarak kalori miktarı değişmektedir. Özellikle yaptığınız iş çok önemlidir. 55 kilolu olan bir bayanın her gün için 1100 kaloriye ihtiyacı vardır. Fakat bu kalori miktarı kişinin dinlenme süresinde ihtiyaç duyulan kaloridir. Eğer fazla hareket etmiyor masa başı bir işte çalışıyorsanız vücudun kalori ihtiyacı her gün için 3000 kaloriye ihtiyaç duyulur. Sanayi, Ağır işlerde çalışıyorsanız bu kalori ihtiyacı çok daha fazla olmaktadır.

AĞIRLIK BOY TOPLAM Kal (gr) Kg Kal/Kg
Bebek
0-6 Ay 6 60 120
6 Ay – 1 Yıl 9 70 110
Çocuk
1 – 3 Yaş 13 86 1300 100
4 – 6 Yaş 20 110 1800 90
7 – 10 Yaş 30 135 2400 80
Erkek
11 -14 Yaş 44 158 2800 64
15 – 18 Yaş 61 170 3000 49
19 – 24 Yaş 67 170 3000 49
25 – 50 Yaş 70 170 2700 39
50’den Fazla 70 170 2400 39
Kadın
11 -14 Yaş 44 155 2400 55
15 – 18 Yaş 54 160 2100 39
19 – 24 Yaş 58 160 2100 36
25 – 50 Yaş 58 160 2000 34
50’den Fazla 58 160 1800 31


Sponsorlu Bağlantılar

"Kalori Nedir, Kaç Kalori" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş WhatsApp'ta Paylaş

Etiketler:, , , , , , , , , ,