İştah Azaltma Yolları İştah Kesme Yöntemleri

Kilolarınızla sorununuz var veya kilo almaktan korkuyorsunuz. Bunun en büyük nedeni genellikle fazla yemek ve hareketsiz bir yaşam sürmektir. Sofraya oturduğunuzda az yemek istiyor fakat kendinize hakim olamıyorsunuz. Bu tavsiyelere uyarak iştahınızı azaltabilir ve kilo probleminizi kontrol altına alabilirsiniz. Unutmayın ki sağlıklı bir yaşam için yalnızca az yemek yeterli değildir. Spor yapmalı ve olabildiğince düzenli bir hayat sürmelisiniz. Sitemizde yer alan bilgiler sağlıklı bireyler içindir. Eğer bir hastalığınız var ise mutlaka doktor kontrolünde yapmanız gerekir. Sofraya oturduğunuzda kendinize hakim olamıyor ve aşırı yemek yiyorsunuz, burada size vereceğimiz tavsiyelerden önce her yemek yiyeceğinizde bu okuduklarınızı hatırlamanız gerektiğini unutmamanız. Böylece iştahınızı daha iyi kontrol altına alabilirsiniz.
Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar


Protein ağırlıklı kahvaltı edin. Zaman ilerledikçe daha az acıkacak ve gün boyunca 267 kalori daha alarak beslenebilirsiniz.

Sabahları 2 yumurta ve üzerine marmelat sürülmüş 2 dilim ekmek yenilerek doygunluk hissi geciktirilebiliyor.
Canınız birşeyler yemek istediğinde merdiven inip çıkın, koşun yani kendinizi yorun.

Yiyecekleri ulaşmanızın zor olacağı yerlere koyun. Bu kadar yorgunluktan sonra, favori yiyeceğinizi alıp yemek canınız istemeyecek. Sadece su içerek açlığınızı yatıştırabileceksiniz.

İyi uyumaya özen gösterin ve bir şey yiyerek rahatlamak yerine mümkünse şekerleme yapın.

Uykunun insanları acıktırmadığı, atıştırma hissi uyandırmadığı belirtiliyor.

Bilim adamları, yiyecek kokusu duyma ile yiyeceğin ağızda olmasının beyinde aynı etkiyi yarattığını keşfetti.

Yani eğer canınız birşey yemek istiyorsa sadece koklayarak da aynı doyumu sağlayabilirsiniz.
Asla dolu bir tabak yiyecekle kendinizi sınamayın. Önünüzde daha çok yiyecek olması sizn daha çok yemenize neden olur.

Eğer dışarıda yemek yiyorsanız, garsondan yemeğinizi servis etmeden önce yarısını evinize götürmek için paket yapmasını isteyebilirsiniz. Kalan yemeği ertesi gün öğleyin yiyebilirsiniz.

Yemeğinizi aydınlık mekanlarda yiyin. Loş bir ortamda aydınlık bir ortamda yediğinizden daha fazla yersiniz.
Aydınlık ortamlarda etrafınızdaki kişiler de, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Sohbet edin. Eğlenceli bir arkadaşınızla keyifli bir zaman geçirmek, uzun hikayeler anlatmak yemek için size zaman bırakmaz.

Bu sürede sizin tabağınızdakiler duruyor ve onlarınkiler bitmişse, sizin yiyeceklerinizi de yemelerini tavsiye edebilirsiniz.

Oturarak yiyin. Eğer oturarak ve tabakta hafif şeyler yerseniz alacağınız kalori miktarı daha az olur.
Sadece çorba içerek açlığınızı yatıştırın.

En yoğun sebze çorbası yaklaşık 130 kalori içerir. Öğle yemeklerinde çorba tüketerek % 20 daha az kalori almış olacaksınız.

İştahınızı azaltmak için ufak bisküviler, şekerleme, peynir, kuru yemiş gibi ufak yiyecekleri belirli bir miktar yiyebilirsiniz. Yalnız fazla kaçırmamaya özen gösterin



Sponsorlu Bağlantılar

"İştah Azaltma Yolları İştah Kesme Yöntemleri" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş WhatsApp'ta Paylaş

Etiketler:, , , , , ,