Bel Ağrılarından Kurtulma Yolları

Bel ağrılarının çeşitli nedenleri olabilir. Ancak ağrılarınız fıtıklara dönüşmeden önlemlerinizi alabilirsiniz. Bel ağrılarınızdan ameliyatsız olarak kurtulmanın da çeşitli yöntemleri var. hareketsiz bir yaşam şekli nedeni ile olmaktadır. Sürekli olarak aynı pozisyonda durmak, günlük yaşamda bel açısından yanlış hareketler yapmak ve bel açısından kötü durmak bel ağrısına neden olur.

Devamını Oku →

Sponsorlu Bağlantılar


Şişmanlık yalnızca bel ağrılarına değil vücudun tüm çalışmasını bozuyor. Özellikle bel ağrılarının nedenlerinden bir tanesi şişmanlıktır. Ağır yük kaldırırken yanlış kaldırmalar sonucu bel ağrır. Bel ağrılarından kurtulmak için;

İlk önce yere sırtüstü uzanın ve dizlerinizi kendinize doğru çekin. Çenenizi göğsünüze değdirmeden ve beli yerden kaldırmadan, elleriniz kulaklarınızın yanında olacak şekilde, karşı duvarı görecek şekilde yatıp kalkın. Hareketi yavaş yavaş arttırarak onluk setler halinde beş set yapabilecek hale gelin.

Yere yan şekilde uzanın. Bacağınızı yukarı doğru iki aşamada, olabildiğince kaldırıp sonra diğer bacağınıza dokunacak kadar indirin. Aynı egzersizi, diğer tarafa yatarak yapın. Bu hareketi onluk setler halinde üç set yapın. Bel ağrısına, beli destekleyen kasların veya bağların aşırı gerilmesi, ağır kaldırmak, atlamak, düşmek ve spor aktivitesi, bel tutulmasına neden olur. Kas spazmlarına mevsime bağlı ısı değişimleri, rüzgarda kalmak bel ağrısına neden olur.



Sponsorlu Bağlantılar

"Bel Ağrılarından Kurtulma Yolları" Başlıklı Yazımızı Paylaşın:

+ Facebook'ta Paylaş + Tweet'le Google+ Paylaş WhatsApp'ta Paylaş

Etiketler:, , , , ,